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Auf dieser Webseite findest Du alle Informationen über mich, meinen Yogakraftzirkel und meinen Yoga-Unterricht im Raum Mannheim.
Bei Fragen kontaktiere mich gerne über das Kontaktformular.
In meinen Yoga-Stunden im Yogakraftzirkel integriere ich nicht nur nährende und entspannende Körperstellungen (Asanas), sondern auch spezielle Atempraxis (Pranayama) sowie Meditations- und Achtsamkeitsübungen für die Tiefenentspannung.
Ich nenne das Mindful Yoga Flow – eine Praxis, die du im Yogakraftzirkel ganzheitlich erleben kannst.
Dieser Aufbau ermöglicht einen harmonischen Fluss von Körper und Geist während der gesamten Lektion.
Jeden Tag, an dem ich mit Yoga beginne, starte ich mit einem Lächeln – und ich freue mich darauf, dies gemeinsam mit dir im Yogakraftzirkel zu tun!
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga, wird als dynamische und fließende Yoga-Praxis beschrieben und ist eine moderne Form des Hatha Yoga, die sich durch ihre Beweglichkeit und Vielfalt auszeichnet. Im Vinyasa Yoga werden Asanas (Körperhaltungen) nicht einzeln, sondern in einer fließenden Sequenz ausgeführt, wobei die Bewegungen synchron zur Atmung erfolgen.
Vinyasa Yoga ist eine kreative und freie Yoga-Praxis, die klassische Asanas in neue Bewegungsabfolgen integriert. Es ist bekannt für seine intensiven Flows, die die physische und mentale Stärke fördern und gleichzeitig eine meditative Wirkung haben.
Vinyasa Yoga ist also mehr als nur eine Übungsreihe; es ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Atem in Einklang bringt und zu innerer Ruhe und Stärke führt.
Wer sich von diesem Yoga Stil angesprochen fühlt, und gerne den Yoga Flow selbst erleben möchte darf sich herzlich gerne bei mir melden .
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine traditionelle Yogarichtung, die Körperübungen (Asanas) mit Atemübungen (Pranayama) und Meditation verbindet. Hier sind einige wichtige Aspekte:
Hatha Yoga entstand vor Tausenden von Jahren und ist heute weltweit verbreitet.
Das Wort “Hatha” stammt aus dem Sanskrit und bedeutet “Kraft”. Es betont die kräftigenden Übungen in dieser Praxis.
Körperliche Praxis:
In einer Hatha-Yogastunde liegt der Fokus auf körperlichen Übungen.
Du wechselst langsam zwischen verschiedenen Posen (Asanas) und stimmst deine Atmung auf die Bewegungen ab.
Stabilität, Kraft und Flexibilität sind zentrale Ziele.
Neben den Asanas gibt es Meditation, Atemübungen und Tiefenentspannung.
Ziel ist die Ausgeglichenheit von Körper und Geist.
Hatha Yoga kann dir helfen, deine Gesundheit zu verbessern, Stress abzubauen und deine innere Mitte zu finden.
Wer sich von diesem Yoga Stil angesprochen fühlt, und gerne die Kraft von Hatha Yoga gepaart mit Entspannung selbst erleben möchte darf sich herzlich gerne bei mir melden
Der Schlüssel zu innerer Klarheit und Frieden
Meditation ist eine jahrtausendealte Praxis, die Körper und Geist in einen Zustand tiefer Ruhe und Ausgeglichenheit versetzt. In einer Welt voller Ablenkungen und Stress bietet Meditation einen Rückzugsort, um innere Klarheit und Frieden zu finden. Durch gezielte Atemtechniken, Konzentrationsübungen und geführte Meditationen wird der Geist beruhigt und die Regulierung des Nervensystems unterstützt.
Meine Meditationssitzungen bieten Dir die Möglichkeit, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Erlebe, wie Du durch regelmäßige Meditationspraxis deine innere Balance stärken und eine tiefere Verbindung zu Dir selbst herstellen kannst . Entdecke die beruhigende und nährende Kraft der Meditation, die auf allen Ebenen aufbauend wirkt, und öffne dich für ein Leben voller Gelassenheit und innerem Frieden.
Starte noch heute deine Reise zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit – melde dich für meine Meditationssitzungen an und entdecke selbst die transformative Kraft der Meditation!
Ein Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit
Tiefenentspannung ist eine kraftvolle Methode, um Körper und Geist in einen Zustand tiefer Ruhe und Ausgeglichenheit zu versetzen. In unserer schnelllebigen Welt ist es wichtiger denn je, Momente der Entspannung bewusst zu suchen und zu genießen. Durch gezielte Techniken wie progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Meditation und geführte Visualisierungen wird der Stresspegel nachweislich gesenkt und das Wohlbefinden gesteigert.
Meine Tiefenentspannungssitzungen bieten Dir die Möglichkeit tiefe und nachhaltige Entspannung zu erfahren, die Hektik des Alltags hinter dir zu lassen und Deinen Akku aufzuladen.
Erlebe, wie Du durch regelmäßige Praxis Deine innere Balance findest , Deine Resilienz stärkst und dem Grübeln entkommen kannst . Tauche ein in eine Welt der Ruhe und Gelassenheit und entdecke die transformative Kraft der Tiefenentspannung.
Gönnen Dir deine Auszeit – starte noch heute und erlebe selbst, wie Du neue Energie tanken und Deine innere Ruhe findest .
Hallo und Namasté!
Ich möchte Dir hier etwas über meine Begeisterung für Yoga erzählen – und warum der Yogakraftzirkel für mich der Ort geworden ist, an dem ich meine Leidenschaft mit anderen teilen darf.
2019 suchte ich einen Ausgleich zum stressigen Arbeitsalltag und versuchte es mit Yoga auf YouTube, aber das gefiel mir gar nicht. Mir fehlte der direkte, persönliche Kontakt, und ich konnte zu Hause nicht richtig entspannen.
Also machte ich mich auf die Suche. Mein erster Versuch im Fitnessstudio war alles andere als angenehm: Ich kam nicht mit dem Tempo mit und verglich mich ständig mit den gelenkigen Teilnehmern um mich herum.
Gefrustet gab ich dem Yoga noch eine Chance – diesmal in einem echten Yoga-Zentrum. Und zack: Da war das Eis gebrochen. Ich war sofort angefixt. Ich wollte alles über Yoga erfahren, tiefer in die Yoga-Philosophie eintauchen und begann eine Ausbildung. Seitdem bin ich mit Herz und Seele Teil der Yoga-Community – und habe im Yogakraftzirkel meinen Platz gefunden.
Ich absolvierte eine zweijährige Hatha-Yogalehrerinnen-Ausbildung mit 650 Unterrichtseinheiten gemäß den Richtlinien der EYU. Zusätzlich habe ich ein 25 UE Vinyasa Teacher Training sowie ein 60 UE Meditations-Kursleiter-Training abgeschlossen. Momentan befinde ich mich in einer einjährigen Weiterbildung, um noch tiefer in die alten Yoga-Schriften einzutauchen, und absolviere ein Q-Yoga Teacher Training.
Für mich bedeutet Yoga, den Geist zur Ruhe zu bringen. Dieser Gedanke begleitet mich seit Beginn meiner Ausbildung.
Als Yogalehrerin – und Gründerin des Yogakraftzirkels – konzentriere ich mich auf Anti-Stress-Release-Techniken, Meditation und Tiefenentspannung, kombiniert mit Hatha-Yoga und Vinyasa-Flows. Diese Unterrichtsform hilft meinen Teilnehmer:innen, mit mehr Ruhe, Fokus und innerer Kraft durchs Leben zu gehen.
Ich möchte mehr Menschen dazu ermutigen, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen – denn Yoga ist mehr als Bewegung. Es ist ein Weg zu mehr Gesundheit, Gelassenheit und Lebensfreude.
Liebe Grüße
Monika
Ja, auf jeden Fall! Meine Kurse sind für alle Levels offen. Ich gebe dir bei Bedarf sanftere oder intensivere Varianten der Übungen, sodass du dich wohlfühlst und sicher praktizieren kannst – unabhängig von deiner Erfahrung oder körperlichen Voraussetzung.
Du brauchst bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Eine Yogamatte ist ideal, ansonsten kannst du auch gerne eine Decke oder ein Handtuch mitbringen. Für die Meditation kann ein Sitzkissen hilfreich sein – das stelle ich dir auf Wunsch gerne zur Verfügung.
Das hängt ganz von deinen Zielen und deinem Alltag ab. Schon ein- bis zweimal pro Woche können positive Effekte spürbar werden – sowohl körperlich als auch mental. Wichtig ist vor allem die Regelmäßigkeit und dass du dir Zeit für dich selbst nimmst.
Nein, überhaupt nicht. Yoga passt sich dir an – nicht umgekehrt. Es geht nicht darum, besonders flexibel zu sein, sondern darum, dich selbst besser wahrzunehmen, zu entspannen und Kraft sowie Beweglichkeit in deinem eigenen Tempo aufzubauen.
Grundsätzlich ja – viele Übungen können angepasst oder durch sanfte Alternativen ersetzt werden. Bitte sprich mich vorher an, damit ich auf deine Bedürfnisse individuell eingehen kann. Bei akuten oder chronischen Beschwerden empfehle ich dir zusätzlich, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten.
Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Ankommensphase – wir bringen Körper und Geist zur Ruhe. Danach folgen Mobilisationsübungen, Sonnengrüße und ein Hauptteil mit abwechslungsreichen Asanas. Am Ende runden wir die Praxis mit einer tiefen Entspannung oder einer kurzen Meditation ab.
Ja, ich biete individuelle Einzelstunden an – sowohl für Yoga als auch für Meditation. Diese sind ideal, wenn du persönliche Anliegen hast, bestimmte Haltungen gezielt üben möchtest oder einfach in einem geschützten Rahmen praktizieren willst. Melde dich gerne, um einen Termin zu vereinbaren.
Nein, Meditation ist für jede*n zugänglich. Ich leite alle Übungen Schritt für Schritt an, sodass du auch ohne Erfahrung sofort mitmachen kannst. Wichtig ist nur, dass du offen bist, dich auf die Erfahrung einzulassen – der Rest kommt mit der Zeit.
Natürlich – du bist herzlich zu einer Probestunde eingeladen. So kannst du ganz unverbindlich herausfinden, ob mein Unterrichtsstil und die Atmosphäre zu dir passen. Schreib mir einfach eine kurze Nachricht, um dich anzumelden.